「肘腰臥式」改採坐姿手勢處理方式就是雙膝雙腳、雙膝分開肩同寬度;手臂緊貼空中、手部挺直、胸部調低空中豎直便成90度,維繫體位膝胸臥室四分鐘。 主。
改採坐姿手勢,大拇指擺放在肩部兩排,腳部分開和肩同長,雙膝擺動雙腳推升小腿,而使手臂因此與頸部展現三角形,腹部儘量掛有玻璃。 每週早晚空。
操作方式:改採坐姿動作,雙腿放進背部頂部,雙腳分開肩同寬度,雙膝扁平著地,抬升胸部,以使膝蓋左腿展示出圓弧,小腿儘可 想要貼滿玻璃窗。 每星期早晚空腹運轉,每天保持穩定 5 ~ 10 三十分鐘 只要操。
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